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Corrida é mais eficaz que musculação para perder gordura

Treinamento aeróbico queima 67% mais calorias do que o levantamento de peso e ainda diminui o risco cardíaco

 Foto: Getty Images 

Pesquisa mostra que corrida é mais eficaz para perder gordura do que musculação

O exercício aeróbico é melhor do que o treinamento de resistência, caso o objetivo seja perder um tipo de gordura abdominal que representa uma grave ameaça à saúde.
Esta é a conclusão de um estudo que comparou a eficácia do treinamento aeróbico, como a corrida, e a do treinamento de levantar peso, como a musculação.
Foram avaliados, por oito meses, 196 adultos sedentários, com idade entre 18 e 70 anos, e que estavam acima do peso.
Repórter e maratonista:Conheça a coluna de Yara Achôa e descubra tudo sobre corrida
Os participantes do grupo que fez aeróbica correram 12 quilômetros por semana, chegando a frequência cardíaca máxima de 80%. Já quem fez parte do grupo de resistência praticou, três vezes por semana, três séries de 8 a 12 repetições de levantamento de peso.
Os pesquisadores da Universidade de Duke, nos EUA, analisaram como esses tipos de exercícios reduzem a gordura mais profunda do abdome, aquela que fica dentro da barriga, em volta dos órgãos. Chamada de visceral, ela está associada ao risco aumentado de doença cardíaca, diabetes e alguns tipos de câncer.
Infográfico: O que acontece com o corpo durante a corrida?
Os exercícios aeróbios reduziram significativamente a gordura visceral no grupo avaliado, melhorando os índices deles de resistência à insulina, enzimas hepáticas e as taxas de triglicérides.
“O treinamento de resistência é eficiente para dar força e aumentar a massa magra do corpo”, afirma o autor do estudo, e fisiologista do exercício Cris Slentz.
“Mas se você estiver com sobrepeso, assim como estão 2/3 da população, e você quer perder a gordura da barriga, o exercício aeróbico é a melhor escolha.”
Quer começar?Um programa de corrida e caminhada
No mesmo estudo, os pesquisadores descobriram que as atividades como corrida queimam 67% mais calorias do que a musculação.

Fonte: http://saude.ig.com.br/bemestar/corrida+e+mais+eficaz+que+musculacao+para+perder+gordura/n1597179808581.html

Tenho Medo do Novo!

É natural ter medo do novo ou é pecado? Bem, pecado tenho certeza que não é! Natural? Sim pode ser!

Todo ser humano é adaptável, porém quando as coisas se apresentam diante de nós, temos diferentes reações. Alguns ficam eufóricos, outros temerosos, mas no fundo, no fundo, todo mundo sente aquele friozinho na barriga.

O próprio Cristo no Getsemani, temeu seus momentos finais. Suou sangue, o que é considerado por alguns especialistas em psicologia um estágio avançado de ansiedade ou de depressão. Elias, um homem que não teve medo de enfrentar 400 profetas de baal, se escondeu em uma caverna amedrontado fugindo de Jezabel.

Queridos irmãos, não há quem saia ileso de um encontro com o inesperado. Não há quem não receie diante do novo. Pode ser agudo ou brando, mas quem tem juízo, tem medo.

A boa notícia é que somos altamente adaptáveis e nos transformamos diante das circunstâncias! Jesus, ao invés de fugir, encarou a sombra da cruz e disse: “todavia, não seja como eu quero, mas como tu queres.”

Elias, tocado pela brisa, saiu da caverna e voltou pra batalha sabendo que não era só ele que tinha medo, mas existiam mais 7000 temerosos porém corajosos homens de Deus que não haviam dobrado seus joelhos a Baal.

Ter medo do novo é normal, fugir a luta não.

E no mais, tudo na mais santa paz!

Fonte: Pastor Márcio de Souza

Pra Que?

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O mistério da oração é revelado na oração do Pai Nosso. Quando leio a oração que Jesus nos ensinou vejo o real sentido de orar. Entregar-se nas mãos de Deus é um desses motivos.

Quando isso acontece não precisamos ficar esperando mudança no outro, porque certamente Deus nos transformará, e nossa mudança pode causar transformações ao nosso redor.

Outro sentido é entender que Deus não é manipulável, eu sou. Em Deus não há mudança, nem sobra de variação, já dizia o apóstolo Tiago. Logo a oração me faz entender que eu sou o vaso de barro e não Deus. Ele é o oleiro! Ele é quem molda o barro, não somos nós que moldamos Deus.

Temos a mania de orar impondo a nossa solução para Deus. Achamos que temos a melhor saída para os problemas da vida. Que temos mais conhecimento que Deus dos males que nos afetam. Isso é um engano.

Ninguém é melhor que Deus para intervir nos nossos dramas. Quando aprendemos que orar é mais que pedir, mas é uma relação, tudo muda! Então podemos responder seguindo a oração de Jesus a pergunta título do texto da seguinte forma: “Orar para que Deus santifique o seu nome em nós”

E no mais, tudo na mais santa paz!

Fonte: Márcio de Souza

Igreja Assembléia de Deus está crescendo mais rápido que a população dos Estados Unidos

As Assembléias de Deus, uma das maiores denominações pentecostais, está crescendo mais rápido que a população dos EUA.

A AG informou que seus adeptos dos EUA aumentaram quatro por cento em 2010, que é uma taxa várias vezes superior à taxa de crescimento populacional dos EUA, que é cerca de um por cento ao ano. Adeptos das Assembléias de Deus dos EUA ultrapassaram três milhões seguidores, 3.030.944 para ser exato, em 2010.

Este é o maior aumento percentual anual desde 1983, de acordo com os registros da AG.

Em termos de adesão oficial, a AG reportou um aumento de 2,5 por cento, para 1,75 milhões de membros. Participação em cultos principais, o batismo de água, o batismo do espírito, e as conversões também subiram, de acordo com as estatísticas.
A maior redução foi observada na noite de domingo, onde a frequência drasticamente caiu 4,1 por cento, para 399.728.

“Este é um momento único na história do nosso movimento”, disse o superintendente geral das Assembléias de Deus George Wood em um vídeo promovendo a denominação geral anual reunião do Conselho no próximo mês em Phoenix.
As Assembléias de Deus em os EUA foram fundadas em 1914 após um movimento pentecostal do início do século 20. Enquanto a expansão do trabalho de alcance e estabelecimento das relações com outras Igrejas pentecostais, as Assembléias de Deus tornaram-se um movimento mundial. A Igreja crê no batismo no Espírito Santo e hoje em dia falar em línguas.

Wood já havia atribuído o maior número de estatística à diversidade. Mais de 38 por cento das Assembléias de Deus dos EUA são membros das minorias étnicas.
O último relatório romonta à reivindicação de Wood, mostrando que as comunidades étnicas definidas pela linguagem têm a maior rede de ganhos percentuais. O grupo nacional eslavo foi até 113,7 por cento e os da comunidade sul do Pacífico foi um crescimento de 25,2 por cento, segundo o relatório. A região de língua espanhola do Oeste foi de 9,7 por cento e as suas regiões lingüísticas classificadas como “outros” foi um aumento de 9,4 por cento.

Parte da razão para o crescimento da irmandade pode ser o resultado da liderança de Wood. Wood foi eleito para liderar a Assembléia de Deus EUA em 2007. Ele estabeleceu rapidamente iniciativas para enfatizar a multiplicação da Igreja, a formação de jovens líderes e recursos de Igrejas e pessoas para mais um ministério eficaz, declarou funcionários.

Wood anteriormente serviu como secretário-geral por 14 anos e tem mais de 40 anos de experiência no ministério. Ele era superintendente adjunto do Distrito do sul da Califórnia de 1988-1993, depois de pastorear Newport-Mesa Christian Center, em Costa Mesa, Califórnia por 17 anos. Wood foi eleito presidente da Comunidade Mundial das Assembléias de Deus em maio de 2008.
Em 2009, os funcionários relataram ter mais de 63 milhões de seguidores das Assembléias de Deus em todo o mundo. Na reunião do Conselho Geral dos EUA no mesmo ano, Wood encorajou os líderes lutando para não se cansarem de seu trabalho no ministério, ainda que a colheita pudesse não vir em suas vidas.

“O avanço virá,” Wood disse a milhares de pentecostais em Orlando, na Flórida, na reunião de 2009. “Deus não vai esquecer o seu trabalho.”




Fonte: The Christian Post

Quando o assunto é Liderar adolescentes - Part.2 "Eles detestam ficarem parado"

Olá, Estamos juntos novamente no capitulo 2 de nossa matéria, e o tema continua cada vez mais impactante. 

 "Eles detestam ficar parado "

Louvor entre adolescentes

  _ Sabia que só de pensar neste tema eu imagino vários adolecentes e jovens sendo entrego aos braços de satanás de bandeja completa? Uma liderança de sucesso entende o que eu digo,tem um ditado que diz :  “Mente vazia” não é “oficina do Diabo”, mas sim “na mente quieta, os demônios dormem; na mente vislumbrada, os demônios te enfrentam”.
 Encha sua vida de obrigações, e os demônios não acordarão. Encare-os de frente e aprenderá como vencê-los – com o tempo.

     Vejam alguns sintomas de um grupo Jovem ou Adolescentes Parado:

Conj..Exercito de Cristo-2009

• Desânimos de participar dos cultos "Afinal o que está lhe incentivando á ir?" 
• Espaço para os mesmo visitarem outros grupos ou Igrejas.
• Esfriamento Espiritual.
• Perda na qualidade de louvor.
• Espaço para tititi e confusões, contendas que geram a desunião do grupo.
• Morte Espiritual...."Meu Deus, que loucura é essa deste escritor." Está pensando isso é? pois é meu amigo,queira acreditar se você tem realmente amor por eles, É Pura realidade,muitos deles hoje é responsabilidade sua, e o que você fez para mudar este quadro?

A União é a Força

      _ Esta fase, é uma linda jornada que merece um acompanhamento e muitas atividade a serem  realizadas, não apenas para tomar o seu tempo ou ate mesmo manter sua mente cheia,rsrsr mais em cada diversão existe uma palavra de amor, uma mensagem de ânimo que o fará crescer e ser cheio de atitudes corretas.

      Eu tenho Jesus como um ser maravilhoso,especial e amigo. em outras palavras eu entendo Deus como um ser bem alegre, pois a sua palavra diz que ele é alegria,...." Portanto não vos entristeçais, pois a alegria do Senhor é a vossa força. Neemias 8:10"
     Ei, vamos nesta força e entenda que o momento de fazer algo é agora, uma adolescência feliz não é nas Drogas,nas Baladas, A verdadeira felicidade é com Cristo.

Veja algumas Dicas Para trabalhar com adolescentes:

Encontro da Pizza-2009

• Cultos Mensalmente com temas especiais "Temas Atualizados" com novidade..cantores,Coreografias..etc.
• Gincana com um objetivo chave
• Encontro de Louvor
• Palestra com temas por eles sugerido, Acompanhado de Banquete e louvores Gospel.
• Encontro da pizza "Confraternização pós cultos ou ensaio, Detalhe não deixe componentes de fora" /Foto/
• Acampamento com roteiro de tarefas.(Café,louvor,bate papo,almoço,cantigas do campo,palestra ....)/Foto/
• Maratona e Show Gospel na descoberta de talentos.(Utilize a tecnologia)

"Lembre se: Tudo por mais simples que seja deve ser programado e prevê o que pretende fazer e qual o seu objetivo"
Bom Galera... Vamos Ficar por aqui, mas me diz: é difícil manter essa galera acima de 220 Watts? rsrsrsr
claro que não, a idéia foi postada, e tem muito mais opções..Basta apenas agir!!!! então vamos nessa, mas estou a disposição pelo meu email: messiasrodrigues01@hotmail.com.

Estão aguarde!!! vem ai o cap.3 
"Adolescentes querem compreensão"






Nos Encontraremos Breve: Abraço .MCR
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